Приемы в дзюдо: все болевые приемы

Помимо известной на весь мир бросковой техники – дзюдо славится своими болевыми захватами и удушающими приемами. Многие из них сегодня активно используются в смешанных единоборствах.

Дзигоро Кано разработал технику самых эффективных удушающих и болевых приемов, опираясь на элементарные законы физики и знание психики. Современные тренеры регулярно утверждают, что для выполнения болевого приема в дзюдо техника важнее силы. Болевые приемы в партере, заломы опираются не только на силу, но и на другие ресурсы, в частности на законы природы. Эти ресурсы позволяют увеличить эффективность проведения болевого или удушающего приема в дзюдо. Человек небольшого роста и веса, но обладающий хорошей техникой может победить более крупного и более сильного соперника.

Основными способами заставить сдаться соперника в дзюдо являются:

• Болевые приемы на суставы (кансэцу – вадза)

Удушающая техника (симу – вадза)

Рассмотрим подробнее технику болевых приемов на руки в дзюдо.

Эти приемы основаны на выкручивании, растягивании и сгибании суставов против естественных направлений их движения. Соперник сдаётся из-за боли вследствие растяжения или смещения сустава. Если их выполнить быстро и с силой, то можно причинить вывих и даже перелом кости. На раннем этапе развития дзюдо в поединках разрешались приемы на все суставы, но в целях безопасности число таковых постепенно сократили, оставив только приемы на локтевой сустав.
Захваты, выкручивания, и растяжение локтевого сустава относительно безопасно, так как у соперника достаточно возможностей похлопать рукой, чтобы предотвратить травму.

Принципы
Современные приемы атаки на сустав включают две формы:
    1) узел согнутой руки;
    2) рычаг вытянутой руки;

В обоих случаях необходима плотность захвата, чтобы соперник не мог вырваться. Особое внимание нужно уделять контролю плеча, локтя и запястья атакуемой руки. Для того, чтобы применить к локтю рычаг, нужно обездвижить плечо, а затем давить на запястье и локоть в противоположных направлениях с целью заставить соперника сдаться.

Из-за потенциальной опасности болевых приемов на руки в дзюдо обучение им должно проводиться только под контролем опытного наставника, которыми и являются тренеры нашего клуба «Спартаковец».

Основные виды болевых приемов в дзюдо:

Замок из переплетенных рук (удэ – гарами)
Это популярный болевой прием на согнутую руку можно выполнить из разных позиций – стоя, из удержания или из-под укэ. Атакуемая рука должна быть согнута, а ее кисть направлена либо вверх, к голове, либо вниз, к ногам. В зависимости от варианта приема можно отталкивать от себя запястье соперника, толкать на себя его локоть, тянуть его кисть к его плечу или сочетать эти движения. Захват можно выполнять и с нажатием на плечо с целью растянуть или вывихнуть его, это заставит оппонента упасть на пол, либо, в положении лежа, перекатиться на другой бок.

Рычаг локтя / замок руки между ногами через туловище (удэ-хисиги-дзюдзи-гатамэ)
Один из самых эффективных болевых приемов в дзюдо. Использование этого замка в равной степени подходит как для соревнований любого уровня, так и для самообороны, поэтому его активно используют в современных смешанных единоборствах. Его характерная особенность в том, что с помощью всего тела, включая ноги, вызывают наибольшее давление на выпрямленную руку оппонента. По этой причине прием легко применять против более крупных, физически сильных соперников.

Захват выпрямленной руки (удэ-хисиги-удэ-гатамэ)
Замок руки, который можно выполнять из положения стоя, чтобы нагнуть соперника или положить его на пол и заставить сдаться. Прием кажется простым, тем не менее для эффективного его выполнения нужно точно соблюдать позицию рук и контролировать положение туловища соперника.

Захват руки коленом (удэ-хисиги-хидза-гатамэ)
Этот прием используется в катамэ-но ката для того, чтобы положить оппонента лицом на пол. Выпрямив руку соперника и упершись коленом в локоть, можно обездвижить его и заставить сдаваться.

Рычаг локтя с захватом под мышкой (удэ-хисиги-ваки-гатамэ)
Выполняя этот прием из положения стоя, будьте осторожны, оставьте сопернику возможность похлопать рукой в знак поражения. Слишком быстрые и резкие движение могут привести к травме. Захват полезен для самообороны, особенно когда противник отталкивает вас прямой рукой, не давая приблизиться.

Удушения (симэ-вадза)

Приемы удушения – тонкая техника, более других в дзюдо требующая особого внимания к мелочам. Удушающая техника воздействует на небольшие зоны на шее, которые соперник обычно хорошо защищает. Главное при выполнении приема удушения – точность, а не сила.
В некоторых приемах используется воротник куртки соперника, действующий наподобие веревки; в других — руками сжимают или проворачивают шею; в третьих – надавливают на сонную артерию или трахею. Даже самые простые приемы удушения можно выполнять по-разному, в зависимости от позиции, телосложения и действий соперника, а также от уровня вашей подготовки.
Согласно результатам медицинских опытов, для того чтобы сдавить сонную артерию и лишить человека сознания, требуется в 6 раз меньше силы, чем для того, чтобы задушить человека, ограничить доступ воздуха в его легкие. Сдавливание сонной артерии наиболее популярный и безопасный метод симэ-вадза. Вдобавок им легче овладеть и, следовательно, приобрести навыки, достаточные для уверенности в своих действиях. Всё это согласуется с одним из главных принципов дзюдо: «взаимные выгода и польза». Умело выполненный удушающий позволяет лишить соперника сознания и одержать победу над ним быстро и почти не причинив ему боли.

Принципы:
    1) прекращение или ограничение притока крови к мозгу посредством сдавливания сонной артерии – одной или обеих;
    2) прекращение или ограничения притока воздуха в легкие посредством сдавливания трахеи, закрытия рта или нажатия на грудь соперника с целью не дать ему сделать вдох (часто выполняются в сочетании с удержанием).

Секреты эффективного проведения удушающих приемов:
    — вы должны сохранять полную свободу действий и находиться в наилучшей позиции;
    — подведите соперника к такому положению, при котором ему будет труднее всего сопротивляться;
    — тренируйте руки, это поможет вам мгновенно воспользоваться удачным положением и быстро выполнить прием.

Распространенные удушающие дзюдо:

Перекрестный замок руками (нами-дзюдзи-дзимэ)
Для выполнения приема перекрестите руки и захватите ворот соперника с обеих сторон у шеи: ваши ладони должны быть направлены вниз, а большие пальцы – под дзюдоги соперника. Проводя удушение, разводите локти в стороны и вверх.

Обратный перекрестный замок (гяку-дзюдзи-дзимэ)
Для большей эффективности или в тех случаях, когда соперник активно сопротивляется и вам не удается достаточно приблизиться к нему, не отпуская воротник, поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз. Сжимать шею после этого вы будете другой стороной кисти.

«Голый» замок (хадака-дзимэ)
Заняв положение за спиной соперника, обхватите его шею руками и сдавливайте ими трахею. Это не только препятствует дыханию, но и довольно болезненно. Обычно соперник сдается задолго до того, как начинает задыхаться.

Замок с захватом одного отворота сзади (катами-дзимэ)
Делая удушающее движение правой рукой, левой поддерживайте голову соперника и его левую руку, не давая ослабить давление на шею или выскользнуть из захвата.

Удушение-колесо с захватом рукавов (содэ-гурума-дзимэ)
Прием выполняется с захватом рукавов собственного дзюдоги, чтобы получить дополнительную силу рычага для сдавливания горла. Вы добавите своим действиям эффективности, если будете удерживать оппонента ногами сверху или снизу.

Треугольник (санкаку-дзимэ)
Это очень эффективный и популярный прием, позволяющий увеличивать силу нажима за счет ног, действующих как рычаг. От него трудно освободиться, а выполнять можно из положений спереди, сбоку, сзади, сверху и из-под ног соперника.

Научиться этим и другим интересным и, главное, эффективным приемам вы сможете в нашем клубе «Спартаковец».